bez węglowodanów

[...] 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 69gWW, 19gB, 10gT 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki 56gWW, 28gB 16.15 - Obiad [...]

[...] 65 g Tłuszcz - 1 g Kalorie - 300 kcal NA SNIADANIE Składniki: -Maślanka truskawkowa 1l -mleko granulowane odtłuszczone 4 łyżki stołowe. -1 jajko z zółtkiem i 2 jajka bez żółtka -2 łyżki stołowe kakao -3 łyżki płatków owsianych błyskawicznych Sposób przygotowania: odlej kubek maślanki do naczynia takiego żebyś potem mógł w nim wszystko [...]

[...] bo gubisz mięsnie razem z tłuszczem. My tutaj nie gubimy kilogramów tylko tłuszcz. Zapewne przyczyniło się do tego : 1. Za mała ilość kalori 2. Za dużo treningów w tym aerobowych. 3. Brak węglowodanów około treningowo. 4. Brak regeneracji. 5... Po za tym szczerze mówiąc nikt o zdrowych zmysłach nie odchudza się dłużej niż 2 miesiące (bez obrazy)

[...] mam szkołe muzyczną, noszę ze sobą 8 kg pudło z instrumentem + ciężki plecak. Gdy wróce po całym dniu do domu,to coś zjem,po czym pomacham sobie z godzinę lub dłużej,jakoś bezcelowo hantelkami,porobie brzuszki i pompki,starajac sie zachowac jakieś pozory systematyczności. Jeżeli chce złapac trochę wagi,tłuszczyku to chyba nie musze się jakoś [...]

[...] probowalem, ale kostka na brzuchu staje sie wtedy wspomnieniem. pieczywo jem wieloziarniste (te prostokatne fitnes-chlebki, powinno byc ok). problem mam z warzywami,ale bez portretow psychologicznych,staram sie dorzucac ekstra salate, ogorki hmmm frytki moglbym gdzies dodac(zart). CZYLI: tylko 2 owoce na dzien (ok?za duzo?), dodam jakichs [...]

1. Kvrwa dieta to podstawa bez niej nie bierz się nawet za saa ( musisdz dostarczyc odpowiednią ilośc białka, węglowodanów i tłuszczy). 2. e3d to co trzeci dzień

[...] lepiej w ogóle odstawic, mają bardzo wysoki IG. Zdecydowanie lepsze owsiane. W przedostatnim posiłku możesz ewentualnie zjeść nabiał, oby nie słodzony (jak jogurt to bez cukru). Chociaż lepiej unikać. Natomiast na noc lepiej w ogóle nie jedz węglowodanów, czyli warzyw też. Poczytaj propozycje e-lite, są super. Ja staram się unikać też [...]

Po pierwsze daj jakieś info o sobie, po drugie to jest zdecydowanie za mało kalorii bez względu na to czy masujesz czy redukujesz, tak na prawdę najbliżej normy masz białko ale do posiłków wrzucaj także dużo więcej węglowodanów i podnieś tłuszcze!

[...] caly dzien przygotowywać różnych dań obliczać czy faktycznie stosunek białka do weglowodanów jest 2:1 czy niema czasem 3:1 prosze tylko o dodanie czy odjecie w moim przypadku jakiegos dania i tyle chce przytyc koniecznie ale z moja przemiana materi jest ciezko bez mass xxl lub innej odzywki sie nieobejdzie... ale dzieki za szybkie odpowiedzi

[...] od dupy strony. najpierw ogarniasz trening,aby isc silowo do przodu,wkrecic na odpowiednie obroty ten swoj maly silniczek, do tego ogarniasz zarcie,aby waga rosla-naturalnie,bez zadnych wspomagaczy, to wszystko ma wspolgrac takze z regeneracja(snem) jak ogarniesz te 3 najwazniejsze czynniki-wtedy MOZESZ (NIE MUSISZ) POMYSLEC O JAKIEKOLWIEKJ [...]

Co do diety tłuszczowej polecam zapoznanie się z publikacją "Życie bez pieczywa" dr Lutza. Opisano tam w przystepny sposob jakie zmiany hormonalne wywołuje nadmiar weglowodanów w diecie, a także jak stosować diete z wysoka zawartością tłuszczu i białka.

ułuż dietę 2000kcal, 30% kcal z białka, 30% z tłuszczy, 40% z węglowodanów. ok 5 posiłków dziennie, ostatni bez węgli. Posiłki wartościowe (w kazdym białko + tluszcz + węglowodany) mało przetorzone (wymienione w 'odchudzaniu lopatologicznym'). Migdały czy nasiona możesz jeść? Nie ćwiczyłaś nigdy na silowni, zacznij od treningów obwodowych 2 serie [...]

[...] aerobowy (dużo zyskasz ). Vanadyl nie jest najszczęśliwszym wyborem aczkolwiek jak masz pieniądze możesz kupić (można z kreatyna połączyć). Nie zaczynaj następnej kreatyny bez robienia przerwy jeśli pierwsza brałeś dość długo. Białko warto kupić - może Ci być ciężko pokryć zaplanowane spożycie. Poza tym szejk białkowy jest dość wygodną forma [...]

[...] Jajka spoko, łosoś choć zazwyczaj to syf (wszystko z hodowli) ale pamiętaj, że mają dużo tłuszczu i musisz to "pokryć" ww. Zielone warzywa do każdego posiłku najlepiej (też bez przesadnych ilości, jak wypróżnianie jest rano i idzie gładko znaczy że jest ok) namierz dobry sklep mięsny, nie sieciowy gdzie zapłacisz więcej ale będzie dużo lepsza [...]

Dostaniesz heperegen.. 3x2 tab/ed i po miesiacu zobaczysz jaka bedzie pozytywna roznica :) Tylko obowiazkowo odstaw to wino co teraz i tak bez sensu walisz i ogranicz tluszcze dodajac weglowodanow. I nie załamujcie chlopaka :) przeszczep nie bedzie potrzebny hehe :)

mozesz wypic jedno po drugim , nie musisz robic przerwy, bialko i wegle to zupelnie inna sprawa jak stak wiec takie pytanie " Czy nie stosować węglowodanów i białka bezpośrednio po treningu jeżeli piję stacka? " jest troche bez sensu ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-06-07 01:17:20

[...] adekwatnej do sytuacji czlowieka,ktoremu sie doradza. Patrzac na profil pytajacego, nie widze wskazan do brania czegokolwiek, oprocz bialka i weglowodanow popijanych napojem bez cukru, natomiast jezeli uznamy czlowieka za upartego, piszmy dawki niewielkie, a 1 omen na tydzien nie jest dawka niewielka. Pozdrawiam i zycze dalszych sukcesow.

jasin87 dziś ciężko o produkty naturalne bez dodatków i takie które można byłoby jeśc z czystym sumieniem. Dlatego też dietę należy urozmaicać i nie skupiać się tylko na jednym źródle białka tłuszczy czy węglowodanów.

Witaj, za mało posiłków, a ilość produktów przypadająca na posiłek dobrana na chybił trafił bez wcześniejszego wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego, uwzględniając swoją aktywność fizyczną. Następnie odejmij od tego 15 % na start, tworząc ujemny bilans kaloryczny. Uzyskaną w ten sposób [...]

[...] jem? czy może dołożyć wegle przd, albo po treningu? czy jeszcze inaczej ładować w jakichś określonych dniach, jak tak to jak ma to wyglądać, np dzień treningowy z węglami, a bez treningowy tak jak teraz? Przykład takiej diety i czy to było by dobre 1 tydzien 1, 5 jajek, 10 gramów oleju kokosowego 2. 250 gramów karczku 2. 250 gramów karczku 3. 250 [...]